MBSR-Kurs

Atem holen – Leben finden / Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Viele Menschen fühlen sich in ihrem Leben immer mehr unter Druck. Bei der Arbeit, im Familienleben und sogar bei Freizeitaktivitäten wird vieles als „stressig“ erlebt. Vieles davon haben wir – so scheint es – nicht selbst in der Hand. Der Körper beginnt zu streiken, man ist häufiger krank, kann schlecht einschlafen oder wird von immer wieder kehrenden Gedanken überflutet. Ein sehr wirkungsvoller Ansatz, um aus diesem Hamsterrad herauszukommen, ist die Schulung der „Achtsamkeit“. Dabei geht es darum, mit Geduld und Akzeptanz zu lernen, mit den Herausforderungen im Leben anders umzugehen. Ganz nach dem Motto: „Du kannst die Wellen des Lebens nicht aufhalten, aber Du kannst lernen, auf ihnen zu reiten“.

Der achtwöchige MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein achtsamkeitsbasiertes Programm, das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und inzwischen in sehr vielen Kliniken erfolgreich eingesetzt wird. Die positiven Ergebnisse, die in der Anwendung mit Menschen erzielt wurden, die unter starkem Stress, Burnout-Syndrom, chronischen Schmerzen, Schlafstörungen, psychosomatischen Beschwerden, Bluthochdruck, Krebs u.a. Erkrankungen litten, sind inzwischen durch zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen belegt. Der Kurs ist für Menschen, die

• lernen wollen anders mit ihrem Stress umzugehen

• unter akuten Schmerzen und Beschwerden leiden

• eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen und/oder psychotherapeutischen Behandlung suchen

• ihr Leben achtsamer gestalten möchten.

Termine: 8 x freitags 15:00 -17:30 Uhr 11.10./18.10./25.10./08.11./15.11./22.11./29.11./06.12.2019 und Tag der Achtsamkeit Sa. 23.11. von 10:00-16:30 Uhr. Beitrag: 320,– € (telefonisches Vorgespräch, 3 Übungs-CDs, ausführliche Kursmaterialien). Ermäßigung nach Rücksprache möglich.

Anmeldung: bis spätestens 27.09.2019 beim unverbindlichen Schnuppernachmittag MBSR und Achtsamkeit: Fr. 27.09. 15:00 -17:00 Uhr. Es werden kurzweilig und praxisnah die Grundzüge der Achtsamkeit vorgestellt und die Gelegenheit gegeben, einige Übungen auszuprobieren. Genauere Informationen zum Ablauf des MBSR-Kurses und offenen Fragen beantwortet. Kosten: 10 €

Termine

MBSR-Kurs
mit Andreas
Freitag ab 11.10.2019, 15:00 Uhr
8 × 150 Min.
MBSR - Tag der Achtsamkeit
mit Andreas
Samstag, 23.11.2019, 10:00 Uhr
270 Min.